总是嗜睡?只是数羊怎么够……

为什么胯部不会变宽?

入睡困难,是肝血不足

假如身边有个朋友嗜睡了,你该怎么帮助ta?

说完了诱因,我们去了要完全恢复,就得要谈到一个问题。什么星期收胯是效果最好?

晚上嗜睡、没有睡好、睡眠中质量差,不会造成阴虚火旺和上热下寒等病症,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。

睡前90分钟沐浴,或者睡前足浴。

睡前90分钟沐浴,或者睡前足浴。

对于具体的星期问题,还要因个人的状况,因人而异。但是可以确定的是:产后的半年是躯体完全恢复和收胯的最佳时期,你也可以称它为产后完全恢复黄金期。宝妈们千万不要错过哦!

嗜睡对我们的健康危害很大,要想睡得好,就要对症调理躯体。

1入睡困难型,调理肝脏

左腿弯曲,左脚掌紧贴右腿,至膝盖上方大腿内侧。

缓缓呼气和吸气。20次,或两分钟。

2、站立蹲举

辅助工具:最好有弹力绳或跳绳

推荐化痰:鸭血鲫鱼粥

2、不要赖床

很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的状况,还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等病症,多由脾胃不和引起。

光线对调节躯体时钟很重要,清早起来去散散步,让躯体多吸收清晨的阳光。

4、细嚼慢咽

游泳是收胯、减肥的好的方法。因为水的阻力可以使双腿和臀部,消耗的能量更多。同时由于水的浮力,不会使骨盆和脊椎承受,的重量大大减轻,这样能避免在运动的过程中,使松弛的骨盆产生轻微的变形。(当然需要注意,剖腹产的宝妈们一定要在伤口完全完全恢复后才可以去游泳,同时需要避免着凉。)

研究表明咀嚼不利于增加记忆力,吃早饭具有重置生物钟和避免肥胖的作用,狼吞虎咽的人不会记忆衰退、变胖。

在下午和夜晚尽量进行简单的工作(学生的话就睡前背书吧正好是记忆力强的阶段),这不会让大脑放开,不利于夜晚的睡眠中。

6、吃好晚饭

推荐化痰:桂圆鸡蛋汤

中医认为,桂圆肉性味甘平,能滋补肝肾、养血安神,是常用的滋补中药食材。

鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品,常吃可以滋补肾精,安心宁神。

注意:小睡星期无法超过30分钟,否则不会增加患某些疾病的概率,如阿尔兹海默症、注意力低下、睡眼惺忪。

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另外,通过按揉3个安眠穴位,也可以让自己慢慢进入深度睡眠中。每天睡前按一按,整夜睡眠中都香甜。

1、然谷穴

睡眠中障碍研究中心给病人设置的睡眠中限制星期为7个小时,晚上11点躺床上,早上6点准时睡觉。

即使昨晚没有睡好,也要准时睡觉,并争取夜晚不小睡。

4、平常心对待

3、关元穴

2、睡前一小时调整光线,做放开练习,使自己从夜晚的压力中放开下来,提高睡眠中质量。

关元穴位于脐下三寸处,有培元固本、滋补下焦之功,凡元气亏损均可使用。

睡前泡个脚,擦干,撕开足贴贴于双足涌泉穴,就可以躺下静享纯中药养生了,有效助眠还祛湿,清晨睡觉撕下,清爽一整天。

快来get新技能,对抗嗜睡 、绿色养生吧!

不要担心自己失去了控制睡眠中的能力;

3、培养对嗜睡影响的耐受性

即使夜间睡眠中不足,也无法采取夜晚补觉多睡的方式,周末补觉也无法弥补睡眠中缺乏。

end.

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